Ola Enberg diet 2011 del 18 (Målider vid CKD del2)

Hej alla läsare! Eftersom att mitt förra inlägg på maträtter blev så pass populärt så bifogar jag nu ytterligare några maträtter. OBS! alla dessa maträtter är kost som jag använder mig av under CKD diet. Många utav dessa maträtter och de andra från (del 1) Länk: http://4-klovern.blogspot.com/2011/04/ola-enberg-diet-2011-del-11-maltider.html förklarar jag om i filmen (handla med 4Klövern vid CKD diet. )Länk: http://4-klovern.blogspot.com/search/label/Handla%20med%204Kl%C3%B6vern

Mattebiffar med rivna morötter, lök, curry, samt tzatzikiröra 

3st Mattebiffar100g morötter

1st gul lök

100g Kesella 1%

1klyfta vitlök

1/3 gurka

Curry (till morötterna & löken)

Salt & peppar

Näringsfördelning

Protein: 65g

Fett: 30g

Kolhydrater:  20g                      Kcal: ca 600

Ryggbiff med smörstekta champinjoner samt hackad lök salt & peppar

200g Ryggbiff

100g champinjoner

15g smör

salt & peppar

Näringsfördelning

Protein: 50g

Fett: 20g

Kolhydrater: 0g      
Kcal: ca 400

Stekta kycklingfileer med jordnötssmör

och ruccolasallad salt & peppar

200g kycklingfileer

30g jordnötssmör (ekologiskt)

halv påse ruccola

salt & peppar

Näringsfördelning

Protein: 50g

Fett: 20 g

Kolhydrater: 0g       
Kcal: ca 400 kcal

Preework måltid (90 min före tr.)

Havregrynsgröt med skivade äpplen, gojibär, russin, lite mjölk, samt massor med kanel

40g havregryn
20g qojibär
20g russin
1 rött äpple
2dl lättmjölk
Kanel

Näringsfördelning

Protein: 20g

Fett: 5g

Kolhydrater: 60g        
Kcal: ca 400

Goda och riktigt nyttiga rätter !