Gästblogg - Magdalena Pajala

Hallå hallå!
För er som underar vem denna filur är, som fått äran att gästblogga på 4-klövern, kan jag kort berätta. Mitt namn är alltså Magdalena Pajala, här på bloggen är jag kanske mer känd som Matte X:et Jonssons flickvän. :-)
Jag är längdskidåkerska på elitnivå med höga målsättningar och stora drömmar. Ett SM-guld, och en 10:e plats på OS har inte mättat min hunger. Jag vill ha mer.

Jag får ofta frågan om jag inte jobbar, alltså på ett "riktigt" jobb. Men i min mening är en seriös elitsatsning mer än ett heltidsjobb. Jag är egenföretagare och min egna chef. Många timmars träning, bra kost, kvalitativ vila och mina behövliga 9-timmars sömn är några viktiga faktorer för min satsning och min utveckling. Så många pusselbitar ska hitta sin plats. Sen drygt 1,5 år tillbaka har jag enbart åkt skidor och klarat av att försörja mig på det. Något som inte är en självklarhet inom längdskidåkningen. Det är en enorm förmån. Att kunna jobba med sitt största intresse.

Mitt fokus just nu är att fortsätta bedriva bra träning veckorna fram till tävlingspremiären, men att dra ner på mängden något och lägga in ännu mer tävlingslik träning med hög intensitet. Ca 13-17 timmars konditionsträning per vecka kommer det bli. Vilket man kan jämföra med veckor upp mot 25 timmar under uppbyggnadsperioden. Så tanken är att kroppen ska hinna skapa ett överskott av energi och även huvudet. Som ni säkert märkt sitter kroppen ihop med toppen och för att jag ska kunna prestera vet jag att det är minst lika viktigt att jag mår bra och känner mig fylld av positiv energi, som att kroppen är återhämtad.

Om ungefär en månad är det dags att ställa sig på startlinjen efter månader (eller egentligen år) av förberedelser. Jag har tränat bättre än någonsin och känner mig starkare. 670 timmar kondition på ett år är planen. Tävlingssuget som jag hade redan i april efter sista tävlingen har jag lyckats konservera som i en burk och jag känner mig bättre förberedd än tidigare år. Jag känner mig lugnare och tryggare. För jag vet att jag gjort allt jag kunnat och samtidigt lyssnat på min kropp. Något jag blivit bättre på för varje år. Det gäller att hitta sin egna väg. Visst skulle jag till exempel kunna försöka kopiera Charlotte Kallas träningsplanering och upplägg, men det skulle aldrig fungera för mig. Det skulle inte göra MIG bäst. Vi är alla olika individer och har olika behov. Och min stig blir allt tydligare för varje år och målen skarpare.

Nu hoppas vi bara att det vita guldet snart landar på marken och att det blir en hej-dundrande-spännande vinter! Hoppas vi ses i spåret! :-)

Kika gärna in på min hemsida www.magdalenapajala.com

Joachim Olofsson gästbloggar om ISK:s serieseger div.4 Södra

ISK seriesegrare i Div.4 Södra

Säsongen 2011
Efter årets säsong är vi tillbaka i divison 3, sejouren i div 4 blev väldigt kort då vi efter nedflyttningen 2010 tog klivet tillbaka direkt. Seriesegern säkrades redan med två matcher kvar, då vi en regnig lördagseftermiddag vann seriefinalen mot Älvsbyn.
Innan säsongen startat kändes det lite mer ovisst, vi visste att vi på pappret hade en väldigt starkt lag, med många spelare med rutin från högre divisioner. Samtidigt hade och har haft en ganska tunn trupp under säsongen. Trots detta gick vi in i säsongen som favoriter enligt den enade expertisen (Nordicbet).
Efter en "tung" försäsong med mycket fokus på kondition, styrka, snabbhet, rörlighet samt andra koordinationsmoment (en standard försäsong) så kändes som vanligt extremt skönt att få lämna den lilla inomhushallen i Bersika och få komma utan på LF Arenas stora ytor. Ytor som känns gigantiska då man vant sig vid den lilla konstgräshallen.
Efter några veckors tränande på LF kom då också träningsmatcherna, där vi presterade med blandade resultat. Sista matchen innan seriepremiären spelade vi en DM-match mot division-1 laget IFK Luleå. En match där vi förlorade (2-3) men till trots gjorde en sådan fenomenal andrahalvlek att man fick sig en rejäl tankeställare över hur vi kunnat rasera två divisioner på två år.
Sedan var det dags för seriepremiär mot MSSK. Det var en match där vi inte alls kom upp i samma standard som mot IFK men vi lyckades med nöd och näppe plocka hem tre poäng. Sedan hände något, på de fem efterföljande matcherna så förlorade vi tre av de fem matcherna. Årets två stora bottennapp var förlusterna mot tabelljumbon Sunderbyn (1-3) och Alterdalen (1-4), vilka vi senare på höstomgången kom att revanschera oss mot.
Efter dessa matcher kändes det nästan som att vi var borträknade från den absoluta toppstriden. Det var också då som vändningen kom, bortasegern mot Älvsbyn (3-2) var starten på en 10 matcher lång vinstsvit. Vi besegrade Piteå 2 hemma med 4-0 och tog över serieledningen, efter det släppte vi den aldrig.

Vad gjorde oss till seriens bästa lag med tanke på vår minst sagt mediokra start?
Tankar från spelare & ledare över säsongen 2011
Det som gjorde oss till seriens bästa lag var en kombination av saker. För det första så började samtliga spelare inse vilket jobb (kriga i 90 minuter) som krävdes för att vinna matcher även om motståndet var sämre.
Sen förändrade vi taktik (Älvsbyn borta) från att spela med hård press och högt försvarsspel till att ha lågt försvarspel, vara organiserade och på rätt sida med hela laget.
Detta gjorde att vi täppte till bakåt och kunde dra nytta av det vi är allra bäst på.. snabba och vinstgivande omställningar.
Sen föder framgång framgång vilket gjorde att vi blev trygga och vågade spela en bra fotboll där kortpassningspel varierades med ett matchvinnande rakt spel.
När självförtroende började stiga så utvecklade vi en riktigt fint spel och kunde lungt och metodiskt faktiskt spela ut våra motståndare. Vår högstanivå har säsongen igenom vart väldigt hög och dessutom hade vi det där lilla flytet med oss i många matcher.Nyckeln till varför vi lyckades vinna serien var match sex i serien: Älvsbyn borta. Till den matchen kom vi med stukat självförtroende efter förluster mot lag som Alterdalen och Sunderbyn. Lägg dessutom till den förlorarmentalitet som vi hade utvecklat under två förlustrika säsonger i division 2 och 3 under föregående säsonger, så klarnar bilden. Men i värmeböljan på Älvåkras plastgräs vände olyckan.
Vi tog tag i allt under matchen och besegrade de dåvarande serieledarna på ett övertygande sätt.
Till de efterföljande två matcherna tog vi med oss samma spel och krossade Arvidsjaur och Alvik på hemmagräset utan insläppt mål.
Då hade dammarna släppt; vi fick en grym formkurva och samtliga spelare höjde sig flera snäpp. Under stora delar av säsongen kände vi att vi var oslagbara och detta var anledningen till att vi fick 10 raka segrar, vilket ledde till serieseger!

Jocke "in action"

Framtiden då?
Det känns som att vi har något bra på gång. Vi har en bra mix i laget med unga bra framtida storspelare blandat med äldre riktigt rutinerade klassspelare och framtiden ser ljus ut. Det kommer dock krävas att truppen breddas samt att vi kan ersätta eventuella spelarförluster. 
Nu står det även klart att den nya tränarduon Erik Viklund och Peder Nilsson skrivit på för ytterligare två år, och ska man tro alla rykten verkar det som att åtminstone ett tungt namn är på väg in.

Välkomna till IVAB Arena 2012!

// J.Olofsson Infjärdens SK  

Veckans gästbloggare Claes Marklund del.2

Från soffpotatis till hälsosam träningskille !

Claes Marklund gästbloggar på 4Klövern

Nuläget & målsättning inför framtiden:
Just nu när hösten är på starkt intågande och beach 2011 har passerat känner jag att motivationen har börjat stiga igen och jag ser fram emot att komma igång ordentligt igen efter sommaren. Har under denna
sommarperiod ökat min vikt med ca 2 kg då jag inte har haft samma träningsflit som jag hade under våren men jag har ändå hållt kosten och det viktigaste för mig har utan tvekan varit den minskade konsumtionen
av alkohol som normalt sett har varit en klassiker för mig sommartid, speciellt då solen värmer vilket den har gjort extremt mycket denna sommar. Istället för gym har jag spelat en hel del golf och på så sätt
kunnat få bra promenader och motion samtidigt som jag har försökt tänka på vad jag stoppat i mig i mat och dryckesväg. Kanske det har gjort så att jag har kunnat hålla vikten så pass bra? Har egentligen inte
riktigt koll på det men det är fantastiskt behagligt att starta dagen med en 4 timmar lång promenad i solskenet och värmen och all tid som jag lade ner på träning under våren har stabiliserat mitt spel och jag orkar fokusera på spelet en hel runda vilket var omöjligt tidigare och så här i höstrusket så ser jag fram emot träningen.

Framtiden?:
Då det kommer till specifika målsättningar så har jag, precis som alla, en drömvikt som jag har som mål, sen om det tar mig 1 månad eller 5 att nå den är mindre viktigt utan prio ett för mig är att behålla de goda
vanorna som jag har just nu gällande kost och träning. Men även att fortsätta bygga vidare på dom och ge mig själv de bästa förutsättningarna att nå mina mål och framförallt att ge mig själv möjligheten att må bra.

Summering:
Jag har fått många goda tips och råd av Ola, men även av samtliga som driver 4klövern och att kunna få ha dom som bollplank har varit guld värt för mig så jag vill rikta ett stort tack till dom för all inspiration och motivation. 4klövergänget, främst Ola, har lyckats med att få en av norrlands största latsorkar till en som helt plötsligt uppskattar träning och kost.

Det är fantastiskt bra jobbat!

Mårten Jonsson i USA

Hårt jobb på tennisbanan & i skolan

Mårten "lean machine" Jonsson fortsätter att ge oss updades från sitt äventyr i staterna.

En vanlig dag för mig numera:
07:00 Uppstigning och frukost
08:00 Mina lektioner börjar
12:00 Lunch, skolan är färdig för dagen.
13:00 Fysträning 1 timme, mycket fokus på rörlighet
14:00 Mellanmål före träning
15:00 Tennisträningen startar och pågår oftast mellan 2 och 2 ½ timme.
17:30 Isbad och dusch
18:00 Middag
19:00 Studytable (alla idrottare har ett visst antal timmar som man måste plugga här på skolan som övervakas av olika lärare och det kallas för studytable hours.) börjar. Jag har 8 timmar totalt varje vecka som jag måste avverka. Brukar oftast sitta 2 timmar varje kväll.
21:00 Kvällsmål
22:00 Kikar lite mail, facebook osv
23:00 Sängen kallar

Fullt upp varje dag!

// Lean machinen

Veckans gästbloggare Claes Marklund del.1

Från soffpotatis till hälsosam träningskille !

Claes Marklund gästbloggar på 4Klövern

Presentation:
För er som inte känner mig så är heter jag Claes Marklund. 32 årig Pitebo som på fritiden sysslar med golf, fiske, spontaninnebandy och sänder Piteå Hockeys matcher live via webbtv. De som känner mig, eller
känner igen mig, har väll i normalfallet sett mig antingen på golfrestaurangen eller på väl utvald lokal med en öl i handen och så har det oftast varit. Jag har sällan varit den som tackat nej till chips, cola, skräpmat eller en kall på balkongen men saker och ting kan ändras och i ärlighetens namn har det gjort det på många sätt och alla till det bättre!
Jag vet inte om man kan kalla det jag gjort för en resa men det har iallafall varit en stor förändring till det bättre.

Hur det hela började:
Innerst inne har jag nog under de sista 10 åren insett att jag borde göra något åt mitt välbefinnande och att det skall krävas en så pass banal sak som en tävling för att få mig att äntligen ta tag i det hela
var uppenbarligen det som krävdes för att få min reptlihjärna att tänka om. En kväll efter ett långt telefonsamtal med min vän Caroline (som förövrigt känner mig bättre än någon annan och vet exakt hur jag
fungerar) så fick jag en utmaning av henne. Kontentan av utmaningen blev att hon och jag skulle tävla en månad i vem som kunde tappa mest vikt rent procentuellt. Till saken hör att hon defenitivt inte behöver
tappa ett gram men eftersom hon mest troligt lessnat på allt mitt gnällande om min vikt och att jag skulle börja med allt sen så ställde hon till med denna tävling. Jag tillhör dom få som anser att går det
att tävla i något ska man göra det, oavsett vad nästan, vilket innebar att jag nappade på iden direkt. Reglerna var enkla, då vi inte bor i samma städer längre så var vi ju tvungen att på något sätt kunna bevisa
hur vi låg till vecka för vecka så varje måndag var det invägning och fotografering av respektive våg som skulle skickas via mms till den andra.

Vad det var som vinnaren fick minns jag i ärlighetens namn tyvärr inte.

Eftersom jag inte har den bästa kollen på hur saker och ting påverkar kroppen och träning i stort så kontaktade jag Ola som jag vet har ruggigt bra koll på just sånt, och efter en klassisk lunch på golfen så
fick jag en mängd bra tips och råd av han och insåg rätt snabbt att det vore mycket klokt att följa dom eftersom jag vet att han har magisk koll på just det här med kost och träning och jag ville ju verkligen
vinna tävlingen.

Hur tog jag detta vidare från tips till handling:
Under denna tävlingsmånad skippade jag: Godis, chips, alkohol, pasta, potatis, ris och socker vilket jag trodde skulle bli extremt tufft med tanke på mina tidigare vanor men med facit i hand var det mycket enklare
än vad jag trodde. Min kost bestod under denna period av lax, kyckling, keso, ägg, grönsaker och istället för att äta 2 ggr om dagen så började jag äta 5 ggr och mycket mindre portioner. Då det kommer till träningen så ökade jag träningsdosen med ett pass i veckan och körde aldrig samma
muskler två dagar i rad utan hade stor variation med undantag för mage. Ökade också effektiviteten och fokuseringen på vad jag skulle göra. La mycket fokus på konditionsträning och fettförbränning med hjälp av
löpband och crosstrainern samt att jag försökte hålla mig till en daglig rutin med morgonpromenader.

Det här med tävling kanske inte fungerar som morot för alla, men för mig gjorde det de och det visste min kära vän och det är jag glad för. Delvis för att jag vann men mest för att jag insåg att det inte krävdes
några egentliga större uppoffringar från min sida för att börja må bättre. Lite kuriosa är att jag under dessa 30 dagar tappade 14% av min startvikt.

Del.2 kommer inom kort...

Update från USA Mårten Jonsson !

Mårten på plats i USA

För några veckor sedan så lämnade Mårten Jonsson Sverige för sitt collage äventyr i USA. Här nedan kan ni läsa Mårtens egna ord & tankar om USA livet hittils.

Nu flyter allting på riktigt smidigt här i USA. Har varit här i drygt en och en halv vecka och det känns väldigt bra. Har fått ordning med amerikansk telefon, skolschemat, fixat alla böcker och både träningen och skolan Har nu dagit igång på allvar. Har haft hektiska dagar med skolan och hinna med träningen. Skolan här är betydligt striktare än vad den svenska är vilket kommer vara en svår omställning men jag är säker på att det blir lättare och lättare med tiden.
Den största omställningen har hittills varit värmen, det är runt 30-37 grader varje dag och luft fuktigheten är enorm!

Gällande tränings möjligheterna här så finns det inget man kan klaga på. 6 splitter nya tennisbanor med minuters gång från där jag bor och i anslutning till tennisbanorna så finns ett fitness center med löparbanor inomhus, ett gym som är lika stort som iksu. Alla idrottsutövare här på skolan har också tillgång till ett ”trainer rum” som är bemannad 10 timmar varje dag. 
Överlag så trivs jag väldigt bra med mina nya lagkamrater, alla kommer väldigt bra överens och det är hårt jobb från allas sida.

Nya update ska komma inom kort. Nu kommer laget främst att förbereda sig för en turnering som vi ska spela i Chicago om drygt 2 veckor där vi möter 4 andra skolor.

// Lean Machine 

Tobbe Forss Gästbloggar

Tyvärr har inte mitt bloggande legat på samma frenesi som min träning, men skall ge en snabb återblick på både kost och tränings upplägg.

Har arbetat väldigt mycket med lågintensiva cardiopass, Har försökt ligga på en arbetspuls mellan 140-160 och försökt legat och gnuggat i 2-3h pass. Detta för att inte bränna ut kroppen helt, med tanke på ett lågt kolhydratintag och samtidigt kunna ligga och bränna fett. Detta har kombinerats med 1-2 styrkepass per dag där jag istället valt att jobba explosivt, med relativt tung belastning och 6-8 reps. Detta för att öka förbränningen i mitokondrierna samt få fram mer kontur på kroppen i form av synligare muskler. Som ni förstår har träningsdosen nästan legat i överkant på 4-6 timmar per dag, vilket gjort att man fått göra stora uppoffringar för vissa (ingen alkohol på 5 månader, inga fester, planerat kostintag, inga sena kvällar, osv) medan för mig det ansett som en självklarhet att om man ska nå lite högre, kostar det alltid lite mera.

Kostmässigt har jag nästan legat för lågt vilket tyvärr har medfört lite fusk ibland. Men har i princip legat på en kolhydratfrikost 6 dagar av 7 i veckan. Har främst ätit ägg, fisk, kyckling, tonfisk lufttorkad skinka som huvudsakliga proteinkällor, detta i kombination med, sparris, avakado, broccoli (ibland, sjukt bra bukutfyllnad, måste tagga upp ett snäpp till här) lök, champinjoner, feta ost, spenat.

Huvudmålen har fungerat klockrent, men tyvärr har jag slarvat med mellanmålen, vilket har medfört blodsockerdippar, men så länge man vet sina misstag går det ju alltid att reparera.

Resultatet av detta är iallafall 10 kgs viktnedgång, samt ökad kondition och muskelmassa, sedan Påsk i princip. Målet är inställ på några kilo till för att ytterligare spetsa till formen. Detta med stor hjälp av Tomas och Ola, som är otroligt kunniga inom området. STORT TACK!

Något som även är viktigt att poängtera är att alla kan göra förändringar, alla kan nå sina mål, bara du vill tillräckligt mycket. Är bara du själv som kan bestämma hur långt du skall gå. Gäller bara bryta mönster, komma ur ekorrhjulet och hitta nya vägar, gör endast små förändringar som du kan hålla, så kommer resultaten komma sinom tid också. Sätt upp mål för vad som gör att du mår bra, och lev sedan efter dessa. Hitta nya utmaningar.

Nu har det varit festival här uppe i piteå, och lika skönt som att festivalen börjar är det skönt att den är över.

Back to reality

Stadens puls dör ut tillsammans med The Arks sista toner och det gäller att hitta tillbaka till någon form av vardag.

Nu har jag kvar ca 2 månader innan jag ska ha nåt mina personliga mål och hitta min formtopp. Gäller precis som jag sagt tidigare att alltid sträva efter nya utmaningar, så nu kommer ett helt nytt träningsupplägg träda i kraft i form av intervaller, styrke och spänstträning och ännu striktare kosthållning. Det gäller som sagt att hela tiden göra förändringar som stimulerar, utmanar och som bibehåller motivationen att hela tiden kunna nå ett steg längre.

Ser fram emot en härlig höst, på återseende :D  

// Tobias Forss

Gästbloggaren Samuel Sandlund ger oss en inblick i filmens värld!

Tjenare, heter Samuel Sandlund även kallad direktören på hyllan. Är en liten gammal bild på mig o kanske inte så rättvis men tanken är att komma tillbaka till den personen med bra kost o tränig o den vägen är påbörjad. Men nu så ska jag inte prata om träning, tanken är att jag ska bli gästbloggare här på 4-klövern om filmer. Ska försöka dela med mina tankar om dom o sen så ska jag även göra en egen topplista om filmer, serier och skådespelare men den kommer inte nu utan senare, är lite nere ikväll efter en tung förlust i sudden mot Skellefteå o nu så står det 2-2 i matcher ser ut att bli en riktig rysare det här, så man har inte så stor inspiration att skriva så det kommer senare i veckan. Men jag kan säga den bästa film som jag har sett i alla fall, det är förmodligen Inception med (Leonardo diCaprio). Tyckte inte riktigt om han då han slog igenom med Titanic men grabben har växt som skådespelare o är förmodligen den bästa idag. Så tills listan kommer ha det bra alla så hörs vi närmare

Gästbloggaren Joacim Holmén berättar om sina mål inför 2011

Då var det dags för mig att göra entré. Den enda i min vetskap som kämpar med att bli accepterad inom 4-klövern från andra sidan av världen, eller rättare sagt andra sidan stan. Anledningen till jag är skeptisk till min acceptans inom gruppen är att jag är den enda som håller till på Korpen Sportcompaniet. Nu har jag fått chansen att göra mig hörd att ge er läsare mina mål inför 2011.

En del av min vardag är så klart att vara bäst inom en påhittad tvilling-rivalitet. En känd profil inom 4-klövern och jag är född exakt samma dag, har gått i samma klass i många år och fortfarande gör. Våra grundläggande vardagsintressen och sysselsättningar är oroväckande lika. Så även om det aldrig nämns så pågår det alltid en tyst strid om att vara bäst. Eftersom denne person redan ligger så långt före i vissa grenar håller jag mig att vara bäst i det jag redan leder i.

Efter ett kort men intensivt försök att byta ut vanlig styrketräning till enbart cross-fit-träning så har jag fått blodad tand. Trots att det ledde till allt från värkande handleder, en återupprepande nackspärr och upphakningar i ryggen allt från att försöka pusha sig själv att göra lite mer än vad man tror man klarar. Jag ska fortsätta delar av denna träning och försöka slå mina egna resultat i de så kallade WOD’s (the girls).

Jag har nöjd med hur min vikt ligger redan idag men mer styrka och volym är något jag får kämpa efter utan bulk- och dietträning.

Mina mål:

- Slå mitt record på 16 på ”Cindy” (1).
- Köra ”Fran”(1) under 7min.
- Slutföra en Linda (2)

- Ett försök på 60kg, squats i Bodypumpen.

- 100kg i Bänkpress (Ett pinsamt, men ett måste till mål.)

Sen kan jag inte avsluta en gästblogg utan några visa ord som får tolkas av läsaren själv.

Må detta 2011 ge dig det cykelstöd du behöver som mest när du hoppar sopsäck uppför kompostberget i grannens badkar. Låt de glittrande kolbitarna från cornflakespaketet ge dig en slak harrypotter-stav så du utan de minsta bekymmer kan kräla genom brandslangen vi kallar vardag.

(1) http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD0
(2) http://www.crossfitnyc.org/archives/2005/07/lindathe_three.html

Hannah gästbloggar

Extradressingen i egen hög person

Då var det dags för en gästbloggare här på 4-klövern. Jag som gästbloggar är ingen mindre än Hannah "extradressingen" Eriksson. Det finns två viktiga frågor som ofta kommer upp och som jag nu ska göra mitt bästa för att besvara.

1. Vad innbär det att vara en extradressing?
2. Vad pysslar Ola med nere i Umeå egentligen?

Som den logiska blivande matematiklärare jag är börjar vi med nummer ett. En extradressing utgör en mycket viktig del av helheten. Vem har inte kommit hem efter att ha handlat i "Max-driven" och desperat konstaterat att restaurangbiträdet(Ja det heter så, jag har själv haft titeln..innan jag avancerade till extradressing) GLÖMT att skicka med extradressingen? PANIK! Visst smakar skrovet och stripsen fortfarande helt okej. Men inte mer än så. Plötsligt känns stripsen ganska kalla och sladdriga, och framförallt mycket, mycket salta. Extradressingen är helt enkelt det som binder samman måltidens olika delar och ger den där extra lilla smaken som sitter kvar länge i munnen efteråt. (Några få anser kanske att extradressing är kletigt, fettigt och äckligt, men det hör inte hit!) Nu finns det säkert de som undrar hur jag har fått denna ärofyllda plats i klövern-hiarkin, när de flesta andra i 4-klöverns närhet är ihopklumpade i underkategorin "Plusmenyn"? Det finns ett mycket enkelt svar på det. Jag har själv gett mig titeln. Tycker inte det var mer än rätt. En sommarfest utan Hannah, är som ett skrovmål utan extradressing.

Så över till fråga nummer två. När Ola är i Umeå säger han att han är på rehab och att han är här för att vila upp sig. Det är jag beredd att hålla med om. Han sover väldigt mycket här. Han sover när jag går till skolan på morgonen och han sover när jag kommer tillbaka på eftermiddagen. Sedan brukar jag lämna honom på idrottsmedicin/IKSU ett par timmar så jag får lugn och ro att fördjupa mig i mina studier. Det tycker han om. Men det går åt mycket energi att vara där och leka med de andra barnen, så när han kommer hem är han trött och måste vila. Igen. Mellan sovstunderna blir det en och annan måltid också, sedan är herr Enberg pigg och alert och kan med nyvunnen energi återvända hem till fyrklöverns alla upptåg.

Såhär kan det se ut när Ola vilar upp sig i alkoven

Kärlek till alla i fyrklövern och plusmenyn! (slänger in en fråga till förste reserven också hur det går med födelsedagsplanerna?)

På återhörande!