Hej & hallå alla kära läsare!I veckans styrketräningsskola siktar vi in oss på bröstet. Eftersom att volymen på denna muskelgrupp blev hög (i vanlig ordning) så har vi valt att dela upp övningarna på 2st filmer.
Övningar
- Bänkpress
- Hantelpress
- Flyes
- Cablecross (underifrån)
schyssta johan ögon på tomme i slutet!
SvaraRaderaVarför svanka?
SvaraRaderaMicke: nämnde nog inte riktigt det i filmen, men det vi menar är att hålla en naturlig svank men en åtspännd mage övningen igenom. Med naturlig menas den svank som du har när du står upp. Sen givetvis så kan det lätt bli när man kommer upp på tyngre vikter att man bröstar upp aningen mer och svankar lite mer för att orka lyfta. Då handlar det om att hitta ett buktryck så man inte kraschar ryggen!
SvaraRaderaSka pröva det nya greppet!
SvaraRaderaPrecis som Tomme skriver så är det just att spänna kroppen och svanka så att du blir hård i kroppen. Inte att svanka som någon mupp som kör "fritt fall" & stundar upp bröstet i en pökaliknande rörelse!
SvaraRaderaBTW. Skulle det vara kul att höra vad vissa experter har att säga ang. alla dessa tips!
Kim.B
Jan.D
Ante.P
Chrille Lagerskog
??
Jättebra när Tomas visar hur svag man är mitt i handflatan!
SvaraRaderaÄr för trött för att göra en mer noggrann analys + så är jag väldigt dålig på bänk och bröstpressar.
SvaraRaderaAtt ha ett bra grepp med fötterna är viktigt
Har man rygg problem kan det vara smart att köra FU = Fötterna uppe som jag skälv tycker är skönare.
Att ligga rätt på bänken vilket man bör nån titta.
Har skälv legat väldigt galet på bänken några cm till vänster vilket gör det blir ojämn belastning.
Andningen är väldigt viktig med.
Nästa styrketräningsskola gör gärna längre klipp mot 10 min iaf och gå igenom så mycket som möjligt finns säkert många som inte vet och tänker på det.
Det gäller även vi mer vana på gymet så mycket man glömmer bort och inte tänkt på det och fastnar i sitt eget mönster.
Skriver nog mer i morn.
Provade att vrida lite med fötterna när jag träna vader var riktigt kul att testa nå nytt och märkte en skillnad hur det tog.
Detta ska utforskas mer om :)
Tjaba Kim!
SvaraRaderaTyvärr så är ju redan våra klipp ganska så långa (därav 2 delar), gör vi dom så mycket längre kommer det bara att vara de mest inbitna styrketräningsentusiasterna som orkar se hela klippen.
Kul att du testar nytt för vaderna. roligt att få bidra med nya ideer! =)