Hej & hallå alla kära läsare! I veckans styrketräningsskola siktar vi in oss på bröstet. Eftersom att volymen på denna muskelgrupp blev hög (i vanlig ordning) så har vi valt att dela upp övningarna på 2st filmer.
Detta är del 2.
Övningar
- Bänkpress
- Hantelpress
- Flyes
- Cablecross (underifrån)
Gillade de här två bröstfilmerna, många bra små tips som jag inte hade någon susning om. Tummen upp.
SvaraRaderaKan man träna alla dessa bröstövningar på 1 pass?
SvaraRaderaDen är videon var nog den bästa av alla väldigt bra informativt och när det blir lite humor i det hela.
SvaraRaderaDrag uppifrån min favorit övning för bröst men krävs att man kör den mycket så allt härdas.
Hade i början och lång tid framåt väldigt ont i muskelfäste till axeln men nu går det väldigt bra.
Dock så kan jag få ont i en del av trapezius.
Drag nedifrån tycker jag är knepig att få bra kontakt med och få söka och prova sig fram.
Går betydligt mer framåt än på videon blir väldigt mycket skönare men det säkert därför att armarna hamnar närmare kroppen kan jag tro.
Kör lite att man gungar fram och tillbaka och bröstar upp sig ordentligt.
@ Anonym
SvaraRaderaRuskigt kul att höra! Glädjer oss =)
@ Vägen mot att bli blekare än Tomas på visningabilden på del.2 Bröst
Visst kan du det! Men jag skulle föreslå några veckor med kanske 2 övningar ifall du är en nybörjare! Lycka till =)
@ Kim B
Härligt att höra Kim. Du är nog vårat största styrkeskolan fan =)
Haha joo det kan man nog lugnt säga :D gillar dom skarpt.
SvaraRaderaKul att Seb levererar!!
SvaraRaderaGuldinlägg! Jag tycker mycket handlar om vad man vill få ut av träningen, vill man bygga mycket massa eller lyfta mycket vikt?! Då man har svaret på den frågan kan man börja experimentera med greppvidd, svank mm. Annars tycker jag att ni tar upp det mesta som är av intresse och vill man gräva ner sig ännu djupare i olika bänkpress metoder kan jag rekomendera serien "so you think you can bench" som finns på youtube!
SvaraRaderaHej Ola! hittade hit genom min sambos facebook, din gamla granne Ida Elfvin (före detta Viklund.) Har precis själv börjat träna och blir grymt inspirerad och taggad av denna blogg. P.g.a att jag är "nybörjare" på gymmet så är styrketräningsskolan till stor hjälp för mig att lära mig träna på rätt sätt, så fortsätt med den. Tycker även att det är kul som fan att se när du kör dina idiot pass (CrossFit) :)
SvaraRaderaKör hårt!
@ Pontus
SvaraRaderaDet vet du!
Chrille L:
Mycket kul att höra dina värmande ord Chrille! DU är ett monster själv i bänken. så du om någon borde veta! =)
@ Robin J
Härligt Robin! Klart jag vet vem du är! KUL som fan att du uppskattar bloggen! tanken med styrkeskolan är just att ge lite tips till personer som är nybörjare eller sugna på att börja träna! Tveka ej att höra av dig ifall du har funderingar/frågor antingen till mig eller någon av de andra på bloggen!
CrossFit är en grym träningsform, roligt att du gillar våra videos =)