Veckans läsare Larz Sandberg !

Larz Sandberg är veckans läsare på 4Klövern

2 barns Pappan & familjefadern Larz Sandberg är veckans läsare här på 4Klövern. Den ständigt frächa L har under de senaste åren på egen hand med viss hjälp av våran egen David Hedlund  lyckats med en grym transformation av sin kroppshydda, som han trimmat ner från hela 97kg (Legokloss) till en något mera neutralare vikt på styva 70-75 pannor.
Larz som tillvardags arbetar på Åströms Ur & Optik är en kanonkille som alltid ger ett trevligt och omtänksamt intryck.

Vi på 4Klövern önskar Larz all lycka med familj & karriär 

Veckans läsare Nathalie Lundberg !

"Natta" kan verkligen skratta!

Nathalie Lundberg är veckans läsare på 4Klövern

Den ständigt skrattande och leende Nathalie ... Är veckans läsare här på 4klövern. Efter en absurd VOLYM på pluggande vid Handels i Stockholm gick N ut som ekonomisk konsult i våras och bor/jobbar i stora stan idagsläget.

Träningsmässigt så följer den här tjejen en gymsplitt från den erkänt duktiga Hannah Eriksson då dessa känner varandra sedan barnsben. Går även rykten om att Nathalie är småsugen på ett par Vibramfivefingers då hon inspirerats av Davids envishet med dessa på bloggen..

Hon är även så vass i köket att Per Moberg har kopierat 2 av hennes paradrätter och använt sig av dessa i "Vad blir det för mat"

Vi på 4Klövern önskar Nathalie all lycka med karriär & träning

Veckans läsare Jesper Mellgren !

Webdesigner & träningsentusiasten Jesper "Jeppe" Mellgren

Jesper Mellgren är veckans läsare på 4Klövern!

Jesper Mellgren är mannen myten legenden som tillsammans med Tomas "volym" Åström offrar timmar & åter timmar för att styra upp våran kommande hemsida (blogg). Jesper har de senaste året fått en extremt blodad tand för träning & kost samt allt som hör detta till. Under sommaren jobbar Jesper på Piteå GK, medans han under höst, vinter & vår studerar vid kungliga tekninska högskolan i Stockholm. Jesper driver även sitt eget Jesper Mellgren designs. Kika gärna in på Jeppes hemsida Länk
Vi på 4Klövern är dig evigt tacksam Jeppe för all denna tid du lägger ner på oss. Jag hoppas att du i gentjänst kan använda dig & tillgodogöra dig våra tips om träning & kost, så att du finner energi & orkar hålla dig vaken vid tangenterna!

Vi på 4Klövern önskar Jesper all lycka med framtida studier, träning & karriär ! 

Veckans läsare Thomas Berger !

Thomas när han trivs som bäst!

Thomas Berger är veckans läsare på 4Klövern!

Som så många andra 60-talister började Thomas sin träningskarriär på REX "back in the days". Djupa böjar, samt tunga bänkar kombinerades med grunda shrugs i hopp om att bli nästa Johan "Plexus" Oldenmark.
Tyvärr så lyckades aldrig Vidselsonen Thomas med att leva upp till sina högt uppsatta mål inom byggningen, så summan av kardemumman blev den klassiska förbränningsfällan lagomt tajmad till 30 års krisen.
Denna mera konditionsinriktade träning har speglat Thomas liv de sista 15 åren.
Thomas har trots det stora debaclet på Midnattssoltrampet -97 som nästan kostade honom liv & lem lyckats mäkta med: 4 st starter på Vasaloppet med målgång, div. cykeltävlingar, samt 1000 tals mil i spåret, samt på rullskidor & inlines.
Just i dagarna går Thomas i tankarna om en satsning mot Vasaloppet 2012 & Cykelvasan 2012.
För att komma i form till dessa tuffa utmaningar så kombinerar Thomas styrketräning med alternativa konditionsformer. Viljan & inställningen till att aldrig ge upp trots sviktande energi i spåret är de främsta egenskaperna som denna solida 1:e OP besitter.
Att Berger även är ruskigt vass i köket vet nog de flesta av er läsare redan om, men för er som ej lagt detta på minnet så kan jag som levande vittne bekräfta detta till 100%.
Vi på 4Klövern kan inte annat än önska Thomas all lycka med satsningen mot vasaloppet & cykelvasan 2012 !

Många mil redan på "bågen" frågan är bara:
Klarar den Cykelvasan 2012 ?

Veckans läsare Sofia Viklund !

Sofia Viklund är veckans läsare på 4Klövern!

Glada & hurtiga Sofia som under hösten 2010 packade flytlasset & begav sig ner till Stockholm för att studera till sjukgymnast. Sejouren i Stockholm blev dock kortvarig eftersom att det fanns saker i Piteå som lockade henne starkt. Detta medförde att samtliga prylar som fraktats 90 mil söder ut under sensommaren fick fraktas 90 mil norr ut igen vid jullovet.
Sofias intresse för träning och allt därtill är på samma nivå som för oss inom 4klövern, detta intresse delar hon givetvis med sin sambo Jim Johansson (veckans läsare nr.25).
Sofia och Jim lever för tillfället "Svensson livet" med hus, båt, dyr ljudanläggning, samt gräsklippare.

Utbildningen till sjukgymnast kommer Sofia att ta upp igen nu till hösten, och vi på 4Klövern  önskar henne all lycka !

Kriterier för att bli veckans läsare !

Eftersom att ett X antal personer frågat vad som krävs eller önskat om att få bli veckans läsare så kommer jag nedan att punkta upp några kriterier som jag försöker att hålla mig till när det gäller att välja.

Finns alltid 2 sidor av myntet, vilket jag ska försöka beskriva i punkterna nedan.

Nr.1 Man ska GILLA oss på facebook 4klövern. Detta gör man genom att skriva 4klövern i sökfältet på facebook, samt trycka på GILLA knappen på vår sida. Det räcker inte med att gilla en länk eller dylikt som vissa verkar tro, utan det är vår sida som ska gillas.

Nr.2 Finns många som inte vågar gilla på vår sida pga. att dom ej vill & är rädda för att bli veckans läsare.
Jag kommer aldrig att skriva om någon som inte vet om det. Jag skickar alltid en förfrågan ifall det är okej om jag skriver om den berörda personen.

Nr.3 Jag har som målsättning att skriva om killar & tjejer varannan vecka.

Jag ber så hemskt mycket om ursäkt ifall vissa känner sig bortglömda & ej har fått bli veckans läsare än , men jag lovar att er tur kommer.

Jag kan också säga att vi på 4Klövern inte har någon som hels aning om hur frekvent vissa av er läser bloggen. (Vi har ej tillgång till sådan statistik). Därför vore det kul om ni vågade/ides kommentera lite oftare så att man får ett "hum" om vilka som är dom mest trogna & hängivna läsarna!

Veckans läsare Gustav "Gugge" Magnusson !

Gustav "Gugge" Magnusson är veckans läsare på 4klövern !

7-4 krigaren & hantverkaren "Gugge" är en jordnära person med en sund inställning till livet. Efter hårda dietmånader har senaste veckornas semester gett Gugge blodad tand till att börja träna riktigt hårt igen. Tunga pressar är något utav en specialité för Gugge, detta i kombo med att det skvallrats om sena kvällar på grisberget gör Gugge till ett potentiellt CrossFitämne.
Det ska bli mycket intressant att få följa utvecklingen på denna solida kille under stundande höst & vinter.

Vi på 4klövern önskar Gugge lycka till inför en höst i träningens tecken.

Veckans läsare Linda Enberg !

Linda & Buffy nyblivna guld & silvermedaljörer
under SM i Agility 2011

Linda Enberg är veckans läsare på 4Klövern!

5 &1/2 år bakåt i tiden, en Januaridag mitt i kalla vintern 2006 packade Linda stora flyttlasset och begav sig söder ut med destination Stockholm. I skarven mellan Flytten från Piteå till Stockholm tog fotbollskarriären slut & make up karriären tog vid. Idag driver Linda frisörsalongen W Lounge som ligger belägen i centrala Stockholm.
Tävlingsnerven var dock något som Linda saknade från tiden med fotbollen så ett nytt intresse började så smått att växa fram nämligen: Agility

Agility betyder - vighet/smidighet/snabbhet
Hunden ska ta sig igenom en hinderbana på kortast möjliga tid utan fel.

Linda som alltid varit intresserad av hundar, skaffade sin första egna ett år före flytten till huvudstaden.
Agilityn började mest som en rolig grej men som så många andra intressen man blir frälst av så växte detta till en seriösare satsning.
Detta resulterade i en silvermedalj individuellt och en Guldmedalj med laget under SM 2011.

Vi på 4Klövern önskar Linda lycka till inför satsningen mot SM 2012

Linda och Buffy njuter av sommaren på landsbygden

Veckans läsare Jim Lundberg !

Behövs väll ingen närmare beskrivning på en kille med en tatuering av denna kaliber. Klockren förebild för alla veckans läsare genom tiderna, samt alla andra 4Klövern intressenter där ute!
Jim Lunberg är killen med hjärtat på rätt ställe. Detta var något som föll sig naturligt eftersom att han var "bästa polare" med Tomas "snäll" Åström vid åldersträcket 7-10 år.

Vi på 4Klövern önskar Jim en trevlig sommar & ett fortsatt spännade träningsår!

Veckans läsare Emelie Johansson !

Emelie Johansson är veckans läsare på 4Klövern

"Pempan" som hon kallas har under det senaste året tagit ett sabbatsår från hockeyspelandet i Brynäs och istället valt att jobba i Norge på skidort. 4 år han det bli i Gävleklubben innan Emelie bestämde sig för att prova på något nytt. Sabbatsåret från hockeyspelandet verkar ha gjort susen för intresset, eftersom att det ryktas om en comback i gävleklubben för Emelie under den kommande vintern.

Vi på 4Klövern önskar Emelie lycka till inför stundande sommartider & hockey säsong !

Veckans läsare Gustav Andersson !

Gustav Andersson är veckans läsare på 4Klövern!

Golfentusiasten och bilmekanikern Gustav "Gurra" Andersson är en kille med starkt psyke när det gäller träning (på Step In) & på Piteå GK. Gurra har en ihärdighet av sällan skådat slag och ligger ständigt i hårdträning varje dag för att göra framsteg på gymmet, samt i scorekortet (Golf HCP).

För Gurra är rutiner vikigt. 6 dagar i veckan året om gnuggar han på med sin berömda 4-splitt på "Steppan", lägg därtill ett 7-4 jobb där kroppsligt arbete hör till vardagen, så kanske ni förstår att detta är en kille med stabilt psyke!

Vi på 4Klövern önskar Gurra en trevlig semester, & ett stort lycka till i jakten på singelhandicap:et!

Veckans läsare Hanna Johansson !

Hanna Johansson är veckans läsare på 4Klövern!

Hanna Johansson som dagen till ära kliver på "den tidiga perioden" (semester) har den senaste tiden krigat på riktigt bra med träningen & kosten. H.J som tillvardags jobbar på Cubus varvar löpning på grisan med en 2-splitt i gymmet. Spinning, bodypump & skidor är också 3 träningsformer som ligger Hanna varmt om hjärtat.

Till sin hjälp med all denna träning, kost och balans har hon sin sambo Tomas "dieto" Åström, så SORRY guy`s som trodde att det fanns en chans på denna dam!

Vi på 4Klövern önska Hanna lycka till med semester, träning & övriga nöjen!

Veckans Läsare Niklas Kilenius

Niklas Kilenius är veckans läsare på 4klövern!

Nu när Ola Enberg har är bortrest i London med sin Hannis så tar jag på mig att styra upp förra veckans läsare. Turen har vänt sig till Niklas som är Degerfors-killen som flyttade till Luleå, där han pluggade hälsovägledareprogrammet med mig och Joacim Holmén. En av Nickes stora styrkor är att veta hur man kan ta sig igenom en 2-årig utbildningen med minsta möjliga ansträngning.

Det som har varit ett kännetecken hos Niklas är att han utan att veta om det varit en utmanare till Direktörn på hyllans (Samuel Sandlund) monstruösa vader. Det han egentligen borde satsa på är ren och skär kroppsbyggning då denna kille besitter "grymma" gener.

För tillfället bor den nyexaminerade hälsovägledaren i Kreta och jobbar som reseledare. Vi på 4klövern önskar Niklas en trevlig sommar och lycka till på Kreta!

//Tomas

Veckans läsare Alexandra Lundgren !

Alexandra Lundgren är veckans läsare på 4Klövern!

Den ständigt resande Alexandra har lyckats hitta sina rötter i Piteå igen. Det har skvallrats om att Alex kommer bo i Piteå under sommaren. Här i Piteå har hon gått till och från sitt jobb på Subland och levererat stans bästa mackor. Vart hon kommer jobba i sommar är dock oklart för oss. Men att få prata skvaller och dricka en kopp kaffe i solen tackar hon inte nej till.

Enligt Tomas har alex alltid haft "den perfekta storleken" som tjej. Med detta menas en längd på cirka 1 huvud kortare än en själv. Detta beror nog helt enkelt på att Tomas själv är aningen kortvuxen.

Vi på 4Klövern önskar "Alex" en trevlig sommar !

Veckans läsare Kim Håkan Lundmark !

Kim Håkan Lundmark är veckans läsare på 4Klövern!

Piteåbekantingen Kim Håkan Lundmark som numera huserar i Malmö har senaste tiden gått från klarhet till klarhet under sin diet, att han sedan kombinerar detta genom att sammla vuxenpoäng i väntan på att bli förälder tycker jag förtjänar extra mycket creed. Kim är en peson med ett hjärta av guld och en benstyrka av sällan skådat slag!

BRUTALT djupa och bra böjar är Kims specialitet !

Vi på 4Klövern önskar Kim med respektive all lycka som stundande förälder och blivande mr.krisp (bra form) !

Veckans läsare Magdalena Pajala !

Magdalena Pajala är veckans läsare på 4Klövern!

Piteåkändisen Magdalena som för dryga halvåret sedan packade flyttlasset och rullade norrut igen efter ca 2 år i skidmetropolen Östersund (samt 4 år i Gällivare & Solefteå). Magda fann sig snabbt i 4Klöverns umgänge, och efter en snabb landning i staden och en än kortare startsträcka så fann hon kärleken i Mattias "X:et" Jonsson (Extreme).
Magda blev nu i vår återigen uttagen i skidlandslagets A:trupp och kommer inför stundande barmarksträning & vintersäsong att spänna bågen än hårdare än föregående år.

" Att få komma hem till Piteå igen och ändå kunna bedriva en heltidssatsning på längdskidåkningen med bra förutsättningar och grymma lagkamrater & tränare i Piteå Elit är verkligen något som jag uppskattar "extreme" mycket hälsar Magda! "

4Klövern önskar Magda lycka till inför stundande världscuper & andra mästerskap

Veckans läsare Jim Johansson !

Jim Johansson är veckans läsare på 4Klövern

Mångsysslaren Jim Johansson älskar att vara aktiv i vardagen. Jim har lika många hobbys som Gurra Andersson har timmar på Piteå GK. Styrketräning, skoterkörning, snowboardåkning, Gäddfiske, högatlare & ljud etc. Ja listan kan göras oändligt lång.
Jim är likt några av oss i 4klövern en väldigt seriöst tränande person, som också är inne i en tuff dietperiod  just nu (med undantag för denna vecka då han nämligen är på Cypern med sin kära sambo Sofia Wiklund).

Frågan som vi i 4Klövern ställler oss ang Jim är: Kan Jim hålla sig från cheatmeals och bli hård som granit i sommar? Som den klart starkaste +Menyn inom 4Klövern hade det vart kul att se han hårdast också!

Vi på 4Klövern önskar Jim all lycka med träning & kärlek

Veckans läsare Charlotte Ceder !

Den forna (och mycket framgångsrika) alpinisten Charlotte Ceder är veckans läsare på 4Klövern. Challan som tyvärr fick avsluta sin alpina karriär alldeles för tidigt pga. av ett par efterhängsna skador.
Just nu pluggar Charlotte till hälsovägledare i Luleå (tillsamans med T.Åström, och J.Holmen bla.) alla dessa härliga lirare tar i vår "studenten" pånytt och blir därmed utslussade till verkligheten.
Challan har redan börjat "smygjobba" inom hälsobranschen som Instruktör på Step In, och enligt ryktesvägar så plågar hon sina besökare med ruskigt tuffa spinningpass!

Vi på 4Klövern önskar Charlotte all lycka med träning och övriga åtaganden i livet!

Veckans läsare Petter Larsson !

Petter Larsson är veckans läsare på 4Klövern!

Petter är killen med ett hjärta av guld samt ett psyke av stål! Timmar och åter timmar tränar Petter året runt med cykling som det största intresset! Studentlivet i Umeå är vardag för Petter som gillar Umeå som stad, samt alla de olika träningsmöjligheterna som det bjuds på!

Vi på 4Klövern önskar Petter all lycka i framtida tävlingssatsningar!

Veckans läsare Anna Simberg !

Hej alla läsare! Ber om ursäkt för att denna veckas veckans läsare SLÄPAR (är försenad). Har haft 3 insane hektiska dagar med jobb och åter andra typer av jobb.
Har fått ta emot mycket kritik för att alla veckans läsare är killar, män, pojkar, hunkar, grovisar etc.. Därför har jag lovat mig själv att veckans läsare kommer att bli 1 tjej varvat med 1 killle!

Veckans läsare på 4Klövern är Anna Simberg!
Skidåkaren Anna som förra året skrev på för Piteå Elit har under den gångna vintern haft en strulig säsong. Sjukdomarna har duggat tätt och en del andra småskavanker har hämat Anna i sin utveckling.
Senare in på säsongen lyckades Anna klättra uppåt i resultatlistorna med 3 milen i Buksvågervallarna som grädde på moset.

Lite skön kurriosa ang. Annas säsong denna vinter är att hon tävlade med militärlandslaget på en sådan exotisk plats som Sarajevo! Tyvärr så finns inga resultat från tävlingen att tillgå, men enligt ryktes vägar så var det lågt på arkitektur och innehållsförteckningar på handelsvarorna.

Vi på 4Klövern önskar Anna all lycka i hennes framtida skidsatsning!