4Klöverns styrketräningsskola med fria vikter (Bröst) Del.2 (FILM)

Hej & hallå alla kära läsare! I veckans styrketräningsskola siktar vi in oss på bröstet. Eftersom att volymen på denna muskelgrupp blev hög (i vanlig ordning) så har vi valt att dela upp övningarna på 2st filmer.
Detta är del 2.

Övningar

- Bänkpress
- Hantelpress
- Flyes
- Cablecross (underifrån)

4Klöverns styrketräningsskola med fria vikter (Bröst) (FILM)

Hej & hallå alla kära läsare!I veckans styrketräningsskola siktar vi in oss på bröstet. Eftersom att volymen på denna muskelgrupp blev hög (i vanlig ordning) så har vi valt att dela upp övningarna på 2st filmer.

Övningar

- Bänkpress
- Hantelpress
- Flyes
- Cablecross (underifrån)

4Klöverns styrketräningsskola med fria vikter (Baksida lår & vader) (FILM)

I Del 3 på våran styrketräningsskola med fria vikter ger vi lite tips på träning av vaderna samt baksidan på låret. Tyvärr är detta muskelgrupper som många slarvar med att träna.

- Utfallsgång (långa steg)
- Raka marklyft (Rumänska marklyft)
- Vadpress i hacklift
- Sittande vadpress
- Donkey raises

4klöverns stryrketräningsskola med fria vikter DEL 2 (FILM)

Som ni har väntat på del två av vår alldeles egna styrketräningsskola. Nu är den klar och ni får ta del av 3 nya övningar. Vi fortsätter vårt fokus på ben och framförallt, FRAMSIDAN. Denna gång får ni bekanta er med övningarna:

-Benpress
-Hacklift
-Utfallsgång med korta steg



Ha en trevlig kväll!

4klövern träningsskola med fria vikter (FILM)

Så, välkomna till vår första del i 4klövern träningsskola med fria vikter. Vårt syfte med denna följetång är att försöka svara på lite frågor och teknikfel som man kan se på gym runt om. Vi kommer att gå igenom hela kroppen under tiden. Denna del har syftet BEN.

Benen är den största muskelgruppen vi har och kräver en grundlig genomgång. Därför så går vi enbart igenom två övningar i denna första del, då det finns så oerhört mycket att gå igenom. De övningar som nämns i denna del är:


DEL 1 (Ben)
- Benböj
- Benböj i smith

Vi har delat upp alla filmer i olika muskelgrupper där vi har delat upp ben i både framsida och baksida. Framsidan blir i 2 delar och den andra delen får ni ta del av redan nästa vecka. Varsågod och kika på filmen!

Ikväll startar 4klöverns nya följetång. Styrketräningsskola.

Som titeln lyder så håller vi på med en ny följetång för tillfället och spelar in material. Denna gång så ska vi gå igen övningar i gymmet. Hur vi utför dem, vad man ska tänka på och allmänna tips & råd. 1 gång per vecka kommer ni få ta del av en film där vi går igenom en muskelgrupp. Hoppas ni kommer gilla det ni ser! Hade gött!