Ola Enberg diet 2011 del 15 (Hur jag själv äter under diet)

Hej alla läsare! Här nedan kan ni läsa om hur jag äter under dagarna på diet, samt vilka kosttillskott jag använder mig av vid träning och näringstajming!

Drinkar inför tr.passet med en riktigt god kolhydratkälla =)

Jag förstår att ni kanske rynkar på näsan litegrann när ni läser att jag bara stoppar i mig ca 2200 kcal! MEN detta är verkligheten om man verkligen vill komma i riktigt bra form! Ner till 10% kroppsfett går det ganska så lätt att ta sig utan "större" ansträngningar (allt är ju relativt =) ) Men neråt från 10% är det betydligt jobbigare.
Något som jag lärt mig är att inte överdriva kardion i dieten bara för att kunna äta några 100 kcal extra. Detta stressar bara kroppen onödigt hårt och är väldigt tidskrävande.
Ett bra ledvärde är att en makronutrient (Protein, fett, kolhydrater) ej bör överstiga 50% av det Tot. näringsintaget under dagen.
Jag lägger ju även in en låg proteindag var 7-10 dag där jag passar på att superkompensera med en lite lättare "fyllning" av både muskelglykogen och energi!

Ibland så blir det även någon lunch ute (99% av gångerna på Piteå GK) Där serveras det alltid någon/några bra proteinkällor, samt en grym salladsbuffe.

TÄNK PÅ ATT !

2200 KCAL från bra mat är som 98 oktanig bensin!

5000 Kcal från skräpmat är som avslaget korvspad!

Ställ gärna frågor under kommentarer, ifall ni har några dvs. !