Körde idag första intervallpasset på ca 1,5 månad. Skrev om förra säsongens sista här på bloggen för en tid sedan.
Semestern är sedan några veckor över och skidåkarna har återigen börjat nöta timme in/ timme ut. Någonting vi jobbar mycket med och som är av högsta vikt förutom all mängdträning vi måste underkasta oss för att bli så genomtränade att man tål att träna/tävla mycket är intervaller.
Ordet intervaller har givetvis olika innebörd för olika individer. I skidvärlden kallas intervallträning för A3 och A3+
A3 = Aerobt arbete strax under mjölksyratröskeln (puls ca 80 % av max), här ligger den större delen av intervalltiden där effektiv arbetstid under ett pass varierar allt mellan 20 min till upp emot 1timme.
A3+= Anaerobt arbete där man jobbar med mjölksyratåligheten, allt för att förskjuta denna och klara av att hantera denna så otroligt speciella känsla. Här är pulsen på ca 90-100% av max och målet är ofta att ta ut sig minst lika mycket som på tävling. Detta går absolut bäst när man är fler personer och kan pressa sig till det yttersta! Effektiv arbetstid under ett sånt här pass är oftast mellan 20-30min.
För egen del var det ett vanligt A3 pass på rullskidor i fristil som gällde!
Varför inte åka skidor i riksgränsen istället för att vara ivägen för bilar ute på vägarna! ??????
SvaraRaderaStenis: En ekonomisk fråga
SvaraRaderaVilka tycker du är de bästa rullskidvägarna i Piteå med omnejd?
SvaraRadera