Förra veckan så körde jag och Johan ett CrossFit pass i lekparken på svartudden. Att bara hitta det som finns i omgivningen samt att ha med lite egna redskap gör träning mycket roligare och mer inspirerande. Jag och Johan hade pratat ganska länge om att köra ett pass tillsammans nu under sommaren och tillslut så fick vi till det. Och givetvis så blev det litet av en tävling också.
WOD"I parken"
- 5 Burpees (klättra igenom ett hål efter varje burpee)
- 20 Chins i klätterställningen
- 20 Dips på en Rutchkana
- 10 Snatch / arm med 12kg kettlebell
- 30 Kettlebell svingar med 24kg kettlebell
- 10 Burpee komplex på en 16kg kettlebell (Armhävning på KB, drag till hakaen med KB, sving med KB)
Snygg film som vanligt, bra jobbat!!
SvaraRaderaMvh