Uppvärmning 10 minuter
-1 Min * 2 Parbenböj
- 1 Min * 2 Parrodd
- 1 Min * 2 Parbencirklar
- 1 Min * 2 Parrygglyft med klapp
10 sekunder vila mellan varje omgång.
WOD, AMRAP 10 minuter
Du kör Idioten med 5 övningar. Alltså placera ut övningarna efter en 50 meters sträcka där du springer till första övningen och gör den färdig. Springer tillbaka till start och springer till andra övningen och gör den färdig. Springer tillbaka, springer till 3:e. osv.osv.
Övningar i Idioten- 10 Armhävningar
- 10 Airsquats
- 10 Kettlebell svingar- 10 Mountin Climbers
- 10 Rodd med gummiband
Hur många rundor hinner ni? Hinner ni mer än 4 så är det riktigt bra. Lycka till!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar