Tomas CrossFit skola (Uppvärmning inför ett CrossFIt pass) Del 5

Inläggen till denna skola har släpat en hel del. Det finns filmer som ska redigeras med övnigar, bara jag hittar tiden till att göra detta. Så jag tänkte att ta upp litegrand runt uppvärmningen innan man kör ett CrossFit pass.

Som ni vet så är uppvärmning väldigt viktigt i all typ av idrott eller träning man ska utföra. Men inom just CrossFit så är det väldigt viktigt att öka rörligheten i kroppen. Det är viktigt att värma upp ur skadeförebyggande synpunkt men också för att du skall kunna få ut max effekt ur kroppen. När du kör CrossFit så är det ingen vidare ide att bara värma upp genom att springa 10 minuter på löpbandet. Utan du bör värma upp alla leder och muskler som du ska använda dig av i passet. Uppvärmningen är även ett ultimat tillfälle att teknik träna på övningar. Det viktigaste tror jag är att variera sin uppvärmning och välja övningar utifrån det pass som du ska köra!


Här har du några tips på uppvärmningar inför ett stundande CrossFit pass:

The Burgener warmup

Catalyst athletics standard warmup

Dutch lowy warmup

Amundson warmup

MAQ - olympisk rörlighet

Testa dig fram vad som passar bäst för dig. Ha en grym fredag!