Nu när sommaren är kommen så har vi börjat köra utomhus pass på Step In när vädret tillåter oss. Att få komma ut i naturen och träna är väldigt viktigt. Solen ger oss D-vitamin som tillverkas i huden och motverkar en hel del sjukdomar. Vi som bor på norra jordklotet har enbart 3 månader med riktig sommar, så ta vara på tiden. Dock, anser jag att styrketräning alltid behövs bedrivas i någon form, oavsett vilken sport eller motionsform man än använder sig av. Inte varje vecka kanske. Men någon gång i månaden i alla fal. Så byt inte ut styrketräningen under sommaren mot enbart löpning eller något liknande bara för att ni vill vara utomhus hela tiden. Ta de dagar som regnar eller träna tidigt på morgonen eller på kvällen, så ska ni se att ni hinner med mer än ni tror.
 |
| Matte under ett CrossFit pass, förra sommaren. |
|
Här kommer Dagens Cross
FIt pass:
Uppvärmning:
(
Fotbollsliknande uppvärmning, Du springer en 10 meters strecka fram & tillbaka och gör olika övningar)
- Lätt jogg X3
- Höga knän X3
- Spark i rumpan X3
- Skridskohopp X3
- Baskethopp X3
CrossFit WOD AMRAP 15 minuter
- 800 meter löpning (kuperad terräng)
- 15 armhävningar
- 20 Airquats
Räkna rundor och se hur många ni hinner.
Lycka till!
Hur många rundor bör anses som godkänt ?
SvaraRadera3 rundor är Helt OK! :P Snabbaste i gruppen gjorde 3 rundor + 800 meter löpning på strax över 15 minuter.
SvaraRadera