Dagens CrossFit pass!

"Det handlar inte om hur man ser ut, utan om vad man får ut!"

Några visdomsord som man får tolka som man vill. Givetvis så är det alltid en bonus att se FIT ut, men man måste fundera runt vad syftet är med den träning man utför. Tränar man för att bli stark, tränar man för att bli uthållig, tränar man för att bli explosiv. För att nå dessa mål så formar det också kroppen indirekt till olika kroppstyper. Allt handlar om vad man har för syfte med det man gör. Därför kan jag tycka att man bör fundera på vilket mål och syfte man har och utifrån det se vilken kropp man kommer att få.  Strävar man efter ett ideal som inte är anpassat för den idrott eller för det syfte man har så är det ofta svårt att ta sig dit man vill.

Med dessa ord sagda så tycker jag ni ska få ta del av dagens CrossFit pass:

Uppvärmning (Parövningar)


1min - Benböj i par
1min - Dragkamp på ett ben
1min - Smisk på vaden.


Därefter så körs Tabata intervaller vilket innebär att man kör 8 set med 20 sekunders jobb och 10 sekunders vila.

20sek jobb, 10sek vila, 20 sek jobb, 10sek vila..... osv...

Set 1
  
Marklyft
Armhävningar 


Här kör man växelvis med marklyft och armhävningar varannan gång. Detta innebär totalt:

16 set
8 minuter

Set 2

1minuts vila mellan set 1 och 2 för att sedan gasa på med de sista Tabata intervallerna:

Burpee på stång - SDHP (Alltså burpee på stång följt av SDHP)
Airsquats

16 set
8 minuter

Totalt:
32set
16 minuter

Kör hårt!!