Dagens CrossFit pass!

Tabata intervaller for the win. Med tabata menas 20 sekunders intervaller med 10 sekunders jobb. Dessa intervaller gör man 8 set. Så alltså om tar marklyft som exempel:

Marklyft - 20 sek jobb, 10 sek vila
Marklyft - 20 sek jobb, 10 sek vila
Marklyft - 20 sek jobb, 10 sek vila
osv. osv. i 8 rundor.

Dagens upplägg såg ut på följande sätt:

Marklyft
Mountin climbers
Armhävningar
"Paddeln"
Burpees

Då varje omgång med 8 rundor tar 4 minuter så har detta pass en totaltid på 20 minuter.
Goodnight!