Dagens CrossFit pass!

Igår så var det som vanligt CrossFit på Step In. Denna gång ett längre pass där vi körde uppvärmning och stretch också. Passet såg ut på följande sätt:

Uppvärmning

-Hoppa på stället
-Rulla armar fram - en
-Rulla Armar bak - en
-Rulla båda armar fram
-Rulla båda armar bak
-Krama om och öppna upp

-10 Armhävningar * 2

-Böj och strectha insida lår åt båda sidorna
-Sätt er ner i djup squat tryck ut knäna. Goblin Squat
-Strectha höjtböjaren sträck upp händerna mot taket
-Mountin climbers 10 per sida

-20 Aiqsquats * 2

-Olympisk rörlighet CA: 3 minuter

AMRAP 6 minuter

-10 Frivändingar m press
-10 Airsquats
-10 Situps m. käpp

Vila 1 minut

-10 Sidosquats
-10 Mountin climbers
-10 Situps med rotation

Vila 1 minut

-6 Burpee hopp över stång
-10 Marklyft
-10 Knees to elbow

Stretch

CrossFit pass från i somras

Som vanligt, grymt bra jobbat av deltagarna. Och, vi blir bara fler och fler. Vill ni vara med och köra så är ni välkomna 18:00 på Step In!